Ciśnienie tętnicze określa siłę, z jaką nasze serce pompuje krew do wszystkich komórek naszego ciała. Idealne powinno wynosić 120/75 mm hg. Niestety taką wartość najczęściej ma jedynie u ludzi młodych i zdrowych. Wraz z wiekiem nasze ciśnienie zaczyna rosnąć. Za górną prawidłową wartość ciśnienia niezależnie od wieku przyjmuje się 140/90 mm hg.
Nadciśnienie – jak sobie z nim poradzić
Nadciśnienie pojawia się gdy w naczyniach tętniczych panuje zwiększone ciśnienie krwi. Jest chorobą przewlekłą, która podlega długotrwałemu leczeniu. O nadciśnieniu tętniczym mówimy gdy podczas kilkakrotnych pomiarów ciśnienie przekracza 140/90 mm hg. W przypadku rozpoznanego nadciśnienia, oprócz leczenia farmakologicznego, bardzo duże znaczenie odgrywa także właściwa dieta i regularny ruch.
– U osób które mają nieznacznie podwyższone ciśnienie postępowanie niefarmakologiczne może doprowadzić do jego wyrównania –twierdzi Dorota Janowska, lekarz rodzinny. – Natomiast u pacjentów przyjmujących stale leki może pozwolić zmniejszyć ich dawki.
Aby pomóc sobie w walce z chorobą należy przede wszystkim zrezygnować z papierosów oraz zadbać o odpowiednią wagę.
– Obniżenie masy ciała nawet o kilka kilogramów może obniżyć nasze ciśnienie –mówi doktor Janowska.
Bardzo ważna w walce z nadciśnieniem jest także dieta. Powinniśmy wzbogacić ją o owoce, warzywa, ciemne pieczywo, chudy nabiał oraz ryby morskie. Unikać musimy tłuszczów, tłustego mięsa, ciast i słodyczy.
– Należy również zmniejszyć spożycie soli kuchennej i produktów zawierających w swoim składzie dużo soli – radzi Dorota Jankowska. – Pamiętajmy też o piciu mniejszej ilości alkoholu.
Bardzo korzystny wpływ na poprawę wysokości naszego ciśnienia ma również regularny wysiłek fizyczny. – Nawet jeśli będzie to wysiłek nieduży, w postaci codziennych 20-30 minutowych spacerów może przynieść dostrzegalne efekty – mówi doktor Janowska.
Niedociśnienie – objawy i leczenie
O niedociśnieniu mówimy gdy nasze ciśnienie spada poniżej 100/60 mm/hg. Istnieje wiele schorzeń, które mogą dawać obniżone wartości ciśnienia tętniczego. Może to być m.in. niewydolność krążenia, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia hormonalne, odwodnienie oraz zaburzenia w pracy układu nerwowego-wegetatywnego. – Jeśli powyższe przyczyny zostaną wykluczone, mówimy o niedociśnieniu samoistnym – twierdzi Jankowska.
– Jest ono częste u osób w okresie dojrzewania oraz u młodych szczupłych kobiet.
Samo w sobie niskie ciśnienie nie jest chorobą. Leczymy je tylko wtedy, gdy jest przyczyną uciążliwych objawów.
– Przewlekła senność, zaburzenia koncentracji, szumy w uszach, bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami to główne skutki niedociśnienia – mówi Jankowska.
Aby pozbyć się tych objawów, poza stosowaniem odpowiednich leków, zaleca się przyjmowanie zwiększonej ilości płynów. – Należy pić około 2,5 litrów na dobę –mówi doktor Jankowska. Pamiętajmy także o regularnym wysiłku i odpowiedniej diecie.
– W przypadku niedociśnienia powinniśmy zwiększyć spożycie soli – radzi Jankowska. – Możemy także pić więcej kawy lub mocnej herbaty.
Grupę krwi u człowieka można zmienić, to przełom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
