Witajcie po świętach! W dzisiejszym odcinku Schudnij z Naszym Miastem zaprezentujemy nowy zestaw ćwiczeń, który jak najbardziej będziecie mogli wykorzystać do zrzucenia świątecznych kilogramów.
Jeśli przed świętami nie ćwiczyliśmy zbyt często to przespacerujmy się lub przetruchtajmy kilka kilometrów. Ale dziś już poniedziałek, od wigilijnej wieczerzy minęło już kilka dni, także możemy wskakiwać w sportowe ubrania i ćwiczyć. Bo za trzy dni sylwester!
Na początek pamiętajmy o rozgrzewce. Dzisiaj nasi trenerzy przygotowali dla nas cztery ćwiczenia. Dwa z nich zaangażują mięśnie nóg, jedno będzie na ramiona i barki, a czwarte na skośne mięśnie brzucha.
Pierwsze ćwiczenie tzw. podskok z wyrzutem. Polega ona na podskoku, zejściu na przedramiona i wyrzuceniu naszych nóg.
Do wykonania drugiego ćwiczenia potrzebne nam będą małe hantelki lub butelki z wodą mineralną. W tym ćwiczeniu chodzi o to aby szeroko rozstawić ramiona i unosić je.
Trzecie ćwiczenie to tzw. przysiady z podskokiem, czyli lekki przysiad i wysoki podskok do góry.
W ostatnim ćwiczeniu kładziemy się na plecach, lekko uginamy nogi, podnosimy klatkę piersiową, nie odrywając odcinka lędźwiowego i staramy się dotykać palcami nasze pięty.
Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w trzech seriach po 15 powtórzeń.
Schudnij z naszemiasto.pl:
MECZ Z PERSPEKTYWY PSA. Wizyta psów z Fundacji Labrador
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
