Co robić w Szczecinie na świeżym powietrzu? Rolki, rower, bieganie

Po zimie jesteś zmęczony, ospały, na nic nie masz siły, brak ci energii, a dodatkowo masz gorsze samopoczucie z powodu kilku nadprogramowych kilogramów? Jest na to łatwy i przyjemny sposób - ruch, szczególnie ten na świeżym powietrzu.

Nie muszą to być jednak długie, męczące godziny spędzone na siłowni, ani też wyczerpujące treningi, w trakcie których oblewasz się potem. Aktywność fizyczna powinna ci przede wszystkim sprawiać przyjemność. Zacznij od małych kroków, próbuj różnych ćwiczeń i dziedzin sportu, aż znajdziesz tę, która najbardziej ci odpowiada. Wiosna sprzyja aktywności fizycznej, więc teraz powinno być ci łatwiej. Możesz zacząć od zwykłego spaceru po parku. A co potem? Oto kilka naszych propozycji.

Nordic walking

To niby tylko chodzenie z kijkami, ale w rzeczywistości ten rodzaj aktywności jest bardziej efektywny niż wiele innych dyscyplin sportu, które z różnych powodów są trudniejsze do opanowania. Marsz z kijkami - po dobrym opanowaniu techniki - uaktywnia aż 90 procent mięśni całego ciała. Poza tym przy nieporównywalnie mniejszym niż w innych dyscyplinach wysiłku w ciągu godziny spalisz więcej kalorii, bo aż 400 (podczas gdy przy zwykłym chodzie w tym samym czasie spalamy 280 kalorii).

Nordic walking pozwala więc schudnąć, wyrzeźbić ładną sylwetkę, ale też wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. Ten rodzaj sportu zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 20 do prawie 60 procent w zależności od intensywności. Tętno wzrasta o 5-17 uderzeń na minutę, mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki czemu nasz organizm jest lepiej dotleniony. Ważne jest tu jednak opanowanie techniki chodzenia z kijkami. Najlepiej więc na początku wybrać się na taki marsz z kijkami pod okiem specjalisty.

A gdzie najlepiej spacerować z kijkami? Zdecydowanie nie po chodniku, asfalcie i innych twardych powierzchniach. Lepiej sprawdzi się droga w lesie albo w parku. Idealny będzie więc Park Kasprowicza, Las Arkoński, Puszcza Bukowa, Park Żeromskiego czy trasa wokół jeziora Głębokie.

Bieganie
Ta forma aktywności w ostatnich latach stała się szczególnie popularna. Zacząć biegać może każdy, bez względu na kondycję fizyczną. Nie chodzi jednak o to, aby od razu przebiec 10 kilometrów. Warto zacząć od krótszych dystansów, a bieg na początku przeplatać z szybkim chodem. Stopniowo możemy wydłużać trasy. Aby nie uszkodzić sobie stawów warto jednak zainwestować w dobre buty do biegania. Poza nimi wystarczą wygodne dresy, albo legginsy, koszulka i jesteśmy gotowi.

Jeśli nie lubisz biegać w samotności, albo nie bardzo wiesz jak zacząć, przyjdź we wtorek wieczorem na Jasne Błonia. Co tydzień odbywa się tu Wieczorne Bieganie w Szczecinie. Miłośnicy biegania wspólnie pokonują wyznaczoną trasę. Nie chodzi o to, kto pierwszy przebiegnie cały dystans. Liczy się ruch i dobre towarzystwo. A co ważne - nigdy nie będziesz sam na końcu grupy. Nad tym zawsze czuwa organizator, który dotrzymuje kroku tym, biegnącym z tyłu.

Jazda na rowerze

Wiosną jazda na rowerze to czysta przyjemność. Nawet nie czuć kiedy się męczymy, a podczas godzinnej jazdy na takim jednośladzie możemy bez większego wysiłku spalić nawet 500 kalorii! Do tego jazda na rowerze pozwala wyrzeźbić łydki, uda i brzuch. Jest to też idealny sposób na walkę ze stresem. Co ważne, aby jeździć rowerem po Szczecinie, wcale nie musimy posiadać własnego jednośladu. Wszystko dzięki Szczecińskim Rowerom Miejskim.

Aby je wypożyczyć wystarczy wcześniej na stronie internetowej www.bikes-srm.pl założyć swoje konto. To na ile wypożyczymy rower zależy od nas. Możemy go wypożyczyć w jednej z 34 stacji ustawionych na terenie miasta, a potem w dowolnej go pozostawić. Dzięki temu na rowerze możemy jeździć po całym mieście, ale my szczególnie polecamy ścieżki rowerowe w Parku Kasprowicza, na Bulwarach Szczecińskich, Złoty Szlak, a dla odważnych - Ścieżkę Zdrowia po leśnych wzgórzach z 15 stacjami do ćwiczeń.

Siłownia pod chmurką

Wiosną warto też poćwiczyć na siłowni - ale nie takiej tradycyjnej w klubach fitness, a tej pod gołym niebem. W Szczecinie siłownie pod chmurką znajdziemy w kilkunastu miejscach, m.in. w parku im. Stanisława Nadratowskiego, na placu zabaw przy ul. Kadłubka, na Polanie Sportowej, przy ulicy Narciarskiej oraz w Parku Szachisty przy ul. Romera, w Parku Arkońskim, w Parku Kownasa, na zieleńcach przy ulicy Smoczej, Weteranów i Derdowskiego oraz w parku przy ulicy Bogumińskiej czy Chopina.

Na miejscu czekają na nas różne urządzenia - wahadła, prasy nożne, orbitreki, koła tai chi, stepery, twistery, rowerki, jeźdźce i urządzenia do wyciskania na siedząco. Ze wszystkich możemy korzystać za darmo o każdej porze dnia i nocy. Wiosną jest tu przyjemnie zarówno o poranku, kiedy nad głowami latają rozśpiewane ptaki, ale też po południu, kiedy poprzez drzewa przyjemnie przebijają się ciepłe promienie słoneczne.

Jazda na rolkach

Jazda na rolkach to świetny pomysł dla tych, którzy lubią się ruszać, nie chcą obciążać stawów, ale marzą o idealnie wyrzeźbionych pośladkach i szczupłych udach. Jazda na rolkach to zarówno doskonały sposób spędzania wolnego czasu, jak również forma wysiłku fizycznego. Podczas jazdy pobudzamy układ oddechowy i układ krążenia, a co ważne nie obciążamy stawów tak, jak podczas biegu. Jesteśmy w stanie także uzyskiwać znaczne prędkości - zbliżone do prędkości uzyskiwanych podczas jazdy na rowerze, a równocześnie jesteśmy w stanie dotrzeć na nich niemal wszędzie.

Podczas jazdy na rolkach pracują niemal wszystkie partie mięśni naszego organizmu - zarówno kończyny dolne, górne, jak również brzuch, plecy i pośladki. I właśnie te ostanie modelują się najlepiej, dzięki czemu jazda na rolkach szybko zyskuje sobie popularność wśród kobiet. Jeśli nie mamy żadnego doświadczenia w jeździe na rolkach ani łyżwach, to najlepiej skorzystać z pomocy doświadczonego instruktora, który pomoże nam postawić pierwsze kroki i zapanować nad równowagą. Pomoże eliminować często powtarzające się błędy u początkujących i zapewni bezpieczeństwo podczas jazdy.

A gdzie w Szczecinie warto jeździć na rolkach? Miłośnicy tego sportu wybierają chętnie bulwary, plac przy pomniku Trzech Orłów i ścieżki rowerowe