Zadbaj o swój kręgosłup

Mało kto z nas zdaje sobie sprawę jak ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu odgrywa kręgosłup. Odpowiada on za utrzymanie naszego ciała w pozycji prostej jak i umożliwia zginanie się. To kręgosłup dźwiga całą górną część naszego ciała. O jego obecności przypominamy sobie jednak dopiero wtedy, gdy zaczyna nam doskwierać ból.

Jak twierdzą lekarze na problemy z kręgosłupem skarżą się coraz młodsi pacjenci. Aby uniknąć problemów warto zadbać o niego jak najszybciej.

- Profilaktyka to podstawa – mówi Iwona Śliwa, fizjoterapeutka z BALTICA Wellnes & Spa. - Największymi wrogami naszego kręgosłupa jest nadwaga oraz brak ruchu dlatego tak ważne są regularne ćwiczenia.

Osoby narzekające na ból odcinka szyjnego lub lędźwiowego mają zazwyczaj bardzo słabe mięśnie. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy cieszyć się zdrowym kręgosłupem przez długie lata.

Oprócz wizyt na basenie czy w siłowni warto także pomyśleć o kręgosłupie w czasie pracy.

- Ważne jest w jakiej pozycji spędzamy czas w pracy – mówi Iwona Śliwa. – Jeśli mamy pracę siedzącą, starajmy się siedzieć prosto oraz co jakiś czas wstać i zrobić kilka prostych ćwiczeń.

Wystarczy kilka razy w ciągu dnia wstać z krzesła wyciągnąć się i przespacerować. Warto też zrobić kilka okrężnych ruchów barkami czy rękoma.

Co gdy kręgosłup boli?

Jeśli już zaczynamy odczuwać ból trzeba działać jak najszybciej.

- Gdy jest to lekki ból wynikający z przeciążenia możemy poradzić sobie sami – mówi Iwona Śliwa. – Czasami wystarczy wizyta u masażysty. Możemy także stosować maści rozgrzewające lub przeciwbólowe.

Jednak gdy ból jest mocny należy zgłosić się do lekarza. W takiej sytuacji konieczna może być fizjoterapia lub leczenie farmakologiczne. Bólu kręgosłupa nie należy ignorować, może on być objawem innych poważnych chorób.