Wiosna to najlepsza pora na zmiany

Ładna cera, gładka skóra zależą nie tylko od zabiegów kosmetycznych i środków pielęgnacyjnych, na nasz wygląd - i oczywiście samopoczucie - znacząco wpływa zdrowy styl życia, odpowiednia dieta, relaks, ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu.

Wiosna to najlepsza pora na zmiany i najlepiej zacząć je od razu, zwłaszcza że po niej nadejdą długo wyczekiwane wakacje, podczas których szczególnie chcemy czuć się dobrze i ładnie wyglądać. Mamy więc jeszcze nieco czasu, by się odpowiednio przygotować, a więc przede wszystkim zmienić, jeśli to niezbędne, dotychczasowy styl życia, czyli zdrowo się odżywiać i dużo się ruszać, zwłaszcza na świeżym powietrzu.

Jemy lekkostrawnie
Zacznijmy więc od swojego organizmu i właściwego sposobu odżywiania. Lżejsza dieta oparta na świeżych warzywach i owocach oraz dużo ruchu to łatwy sposób na pozbycie się nie tylko zbędnych kilogramów, ale także problemów układu pokarmowego. Każdy, kto boryka się z kłopotami trawiennymi, wie, jak potrafią utrudnić życie.

W większości przypadków sami jesteśmy sobie winni, mamy bowiem niewłaściwe nawyki żywieniowe. Do największych grzechów dietetycy i specjaliści zaliczają jedzenie o nieregularnych porach, nadmiar tłustych i kalorycznych potraw oraz zbyt małą ilość świeżych owoców i warzyw. Niekorzystny wpływ na zdrowie ma także wysoko przetworzona żywność oraz jedzenie w pośpiechu.
Ważne są dobre nawyki
Chcąc zmienić dietę, zacznij od wprowadzenia dużej ilości warzyw i owoców. Szybkie, łatwe i smaczne sałatki powinny na stałe wejść do twojego domowego menu. Dodatkowo zaleca się picie dużej ilości wody.
Zmiana nawyków żywieniowych to pierwszy krok na drodze do tego, aby poczuć się zdrowo oraz w pełni cieszyć się urokami wiosny. Utrzymywanie prawidłowego poziomu flory bakteryjnej jest szczególnie ważne po długiej zimie, kiedy nasza odporność jest często obniżona. Można wzmocnić się preparatami ziołowymi, probiotycznymi, w ostateczności sięgnąć po leki, ale koniecznie po konsultacji z lekarzem.

Rozbrajamy bombę. Witaminową!
Najlepiej jednak wzmocnić organizm bombą. Witaminową! Chcesz być zdrowa, uśmiechnięta i pełna optymizmu? Jedz warzywa, owoce i pij soki! Niezwykle skutecznie zadziałają zwłaszcza w czasie przesilenia wiosennego, jeśli czujesz, że brakuje ci energii, ogarnia cię senność i już od rana odczuwasz zmęczenie. Naturalnym sposobem na wzmocnienie osłabionego organizmu jest wtedy odpowiednie zbilansowanie swojej diety tak, aby cenne składniki zostały w niej właściwie rozłożone na pięć porcji.

Wraz z nadejściem wiosny pojawią się nowalijki - obowiązkowy składnik niemal każdego posiłku. Nie wiesz, jak skomponować zdrowe, wiosenne śniadanie? Pomieszaj twarożek z łyżką jogurtu naturalnego, dodaj do niego posiekane rzodkiewki i szczypiorek, całość przypraw solą, pieprzem, a jeśli lubisz świeże zioła, to bazylia i mięta uzupełnią tę kompozycję. Do tego razowe pieczywo i szklanka soku jabłkowego. Po tak zdrowym pierwszym posiłku nie zabraknie ci energii przez cały dzień.

Komórki pod ochroną
Jak mówi dr Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywienia i Żywności, to właśnie dzięki odpowiedniej kompozycji witamin komórki naszego organizmu są jednocześnie pobudzane do odnowy i chronione. Witaminami młodości są przede wszystkim witaminy A i E. Ponadto, po trudnym okresie zimowym, nasz organizm często walczy z przeziębieniami i rozmaitymi infekcjami, więc potrzebuje wielu składników, ale najbardziej witamin i minerałów. Istotne znaczenie w budowaniu odporności mają witaminy C i A oraz cynk, selen, żelazo.

Jeśli brakuje ci pomysłu na nowatorskie zestawienie warzyw i owoców, postaw na ciekawe smaki soków, które mogą urozmaicić każdy posiłek. Warto sięgnąć po te smaki, których dotychczas nie próbowaliśmy lub tworzyć nowe - jeden z ciekawszych to mieszanka soku bananowego z porzeczkowym.