Jak to zrobić zdrowo, szybko i skutecznie radzi instruktorka fitness i trener personalny Joanna Gradek.
-Jakie zajęcia fitness są najlepsze żeby zrzucić zbędne kilogramy i odzyskać formę na wiosnę?
-Jeśli naszym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej to zainteresujmy się zajęciami intensywnymi takimi jak step, dance, zumba, spinning lub udajmy się do strefy cardio i skorzystajmy z bieżni, orbitreka czy roweru stacjonarnego. Radzę jednak uczęszczać jednocześnie na zajęcia kształtujące sylwetkę oraz rozciąganie. Różnorodne treningi poprawią nie tylko wagę, ale także jakość mięśni i skóry, jakość całego ciała.
-Jakie zajęcia fitness są obecnie najbardziej popularne?
-Wszystko idzie w dobrą stronę. W klubach oprócz zajęć wzmacniających duże mięśnie wreszcie pojawiły się zajęcia poprawiające kondycje mięśni środka.
Takimi zajęciami są "Zdrowy kręgosłup", "Pilates", "Stretching".
Zumba także jest hitem ostatnich miesięcy. Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku daje mnóstwo radości.
-Po jakim czasie uczęszczania na zajęcia fitness zobaczymy efekty? Jak
często trzeba uczęszczać na takie zajęcia?
-Efekty treningu są indywidualne dla każdego z nas. Pamiętajmy, że trening to nie wszystko. Jesteśmy tym co jemy. Osoba która rozpoczyna trenowanie powinna także zmienić sposób odżywiania! Podczas wysiłku tracimy wiele cennych składnikowy które musimy po treningu z powrotem dostarczyć. Częstotliwość treningów także jest indywidualna. powinna być dostosowana do naszego rytmu życia.
-Jakie zajęcia są najlepsze dla pań, jakie dla panów?
-Panowie mają zwykle inny cel niż panie. Panowie budują panie spalają. Polecam paniom jak i panom konsultacje z Trenerem personalnym. Wielu ludzi trenuje kompletnie nie mając pojęcia jak to robić. Często osiągają efekty odwrotne do zamierzonych. Na konsultacji dowiemy się jak połączyć trening z odżywianiem aby schudnąć lub nabrać masy. Zajęcia typu "Body pump", "Spinning", "Stretching", "Zdrowy Kręgosłup" czy "TBC"(Total Body Condicion)są zajęciami przeznaczonymi dla wszystkich.
-Powinniśmy wybrać sam fitness lub samą siłownię czy najlepiej
połączyć te dwie formy? Dlaczego?
-Zajęcia na sali są dla osób nie mających samozaparcia bądź silnej woli do robienia samodzielnego treningu. Siłownia jest dla osób, które potrafią zrobić samodzielny trening i lubią ćwiczyć same czy z trenerem. Wskazana jest jednak różnorodność. im więcej form aktywności dostarczymy mięśniom tym lepsza ich jakość i wytrzymałość.
-Co z dietą i suplementami?
-Zamiast słowa "dieta" używajmy stwierdzenia"nawyk/i żywieniowy/e". Diety niestety działają na zasadzie odstawienia pewnych substancji i dostarczania tylko tych wybranych. Organizm po czasie wymusza na nas dostarczenie odstawionych składników. Jesteśmy bezsilni, wręcz osłabieni i dostarczamy owe składniki z nadwyżką. Nawyki żywieniowe pozwalają nam iść zdrowo przez życie. Uczą organizm odpowiedniej gospodarki zasobami. Dzięki nim ciało nie musi magazynować, jest spokojne a wszystkie zachodzące w nim procesy uporządkowane.
Partner serwisu |
Nasz nowy serwis "Modny Szczecin": |
Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?