Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Jak często powinno się ćwiczyć, aby schudnąć i być zdrowym?
Optymalnie 3 razy w tygodniu po 30-60 minut dziennie. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe czy natleniające organizm, takie jak aerobik czy pływanie. Pływanie polecam w szczególności dla osób mających problemy z kręgosłupem i z nadwagą. Są to ćwiczenia bardzo bezpieczne, nie obciążające naszego kręgosłupa. Dobre efekty przynosi także jogging, ale polecam go jedynie osobą młodym i mającym kondycje. Dla osób starszych i z nadwagą polecam szybki marsz ok. godziny dziennie. Można też wybrać się na wycieczkę rowerową, na przykład po Puszczy Bukowej.

Czy możemy schudnąć jedynie ćwicząc nie ograniczając jedzenia?
Jeśli dotychczas nie ćwiczyliśmy i mamy w miarę normalną wagę i nagle zaczniemy intensywnie ćwiczyć, na pewno zrzucimy kilka kilogramów, ale nie będzie to duży spadek wagi. Jeżeli chcemy bardzo schudnąć musimy zastosować jednak dietę. Ja osobiście jestem zwolenniczką jedzenia wszystkiego, ale w mniejszych ilościach rozłożonych na 5 posiłków dziennie. Trzeba także pić dożo wody mineralnej, co najmniej 2 litry dzienne. Woda pomaga spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się toksyn z naszego organizmu. Jeśli chcemy schudnąć, należy także wyłączyć z diety słodycze albo jeść je sporadycznie. Pamiętajmy jednak, aby chudnąć z głową. Powinno się chudnąć kilogram do dwóch na miesiąc. Nie jest wskazane szybkie chudnięcie, bo wtedy mamy do czynienia z efektem jojo. Jeżeli schudniemy i chcemy utrzymać wagę, nie możemy wrócić do starych nawyków. Musimy zmienić na stałe styl życia.

Czy jeżeli nie będę jadła po godz. 18 to schudnę?
Ze względu zdrowotnych nie powinno się jeść po godz. 18, ale jeśli ktoś idzie spać bardzo późno może pozwolić sobie na posiłek po 19. Należy zrezygnować z jedzenia 4 godz. przed snem. Jeżeli jesteśmy głodni powinniśmy pić wodę albo zjeść owoc lub jogurt.