4 z 17
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![1. Połóż się na plecach, ugnij kolana, oprzyj stopy wyżej,...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/b0/54/5e42ab758fabe_o_large.jpg)
fot. Rommel Canlas/123RF
Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko
Brzuszki (sit-ups)
1. Połóż się na plecach, ugnij kolana, oprzyj stopy wyżej, unieś łokcie i załóż dłonie za głowę.
2. Zepnij mięśnie brzucha i nie napinając szyi unieś powoli tułów w górę i do przodu, po czym stopniowo opuść. Wykonaj maks. 3 serie po 25-50 powtórzeń.