Jak pozbyć się zbędnych kilogramów?

Jak często powinno się ćwiczyć aby schudnąć i być zdrowym?
Optymalnie 3 razy w tygodniu po 30-60 minut dziennie. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe czy natleniające organizm, takie jak aerobik czy pływanie. Pływanie polecam w szczególności dla osób mających problemy z kręgosłupem i z nadwagą. Są to ćwiczenia bardzo bezpieczne, nie obciążające naszego kręgosłupa. Dobre efekty przynosi także jogging, ale polecam go jedynie osobą młodym i mającym dobrą kondycje. Dla osób starszych i z nadwagą polecam szybki marsz - ok. godziny dziennie. Można też wybrać się na wycieczkę rowerową, na przykład po Puszczy Bukowej.

Czy możemy schudnąć jedynie ćwicząc, nie ograniczając jedzenia?Jeśli dotychczas nie ćwiczyliśmy i mamy w miarę normalną wagę i nagle zaczniemy intensywnie ćwiczyć, na pewno zrzucimy kilka kilogramów, ale nie będzie to duży spadek wagi. Jeżeli chcemy bardzo schudnąć musimy zastosować jednak dietę. Ja osobiście jestem zwolenniczką jedzenia wszystkiego, ale w mniejszych ilościach i często, 5 posiłków dziennie. Trzeba także pić dużo wody mineralnej - co najmniej 2 litry dzienne. Woda pomaga spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się toksyn z naszego organizmu. Jeśli chcemy schudnąć, należy także wyłączyć z diety słodycze albo jeść je sporadycznie.

Pamiętajmy jednak, aby chudnąc z głową. Powinno się chudnąć kilogram do dwóch na miesiąc - szybsze chudnięcie nie jest wskazane ze względu na efekt jo-jo. Jeżeli schudniemy i chcemy utrzymać wagę to nie możemy wrócić do starych nawyków, musimy zmienić na stałe swój styl życia.

Czy jeżeli nie będę jadła po godzinie 18, to schudnę?Ze względu zdrowotnych nie powinno się jeść po 18, ale jeśli ktoś idzie spać bardzo późno, może pozwolić sobie na posiłek po 19. Należy zrezygnować z jedzenia na cztery godziny przed snem. Jeżeli jesteśmy głodni, powinniśmy dużo pić lub zjeść jakiś owoc czy jogurt.

Wysłuchała Ania Gawriołek