Liczenie baranów, herbatka z melisy, czytanie książki... na niektórych to już nie działa, a na pewno nie sprawdzi się w środku nocy, gdy leżymy bezsennie w łóżku. Nie mogąc usnąć, nie trać jednak nadziei. Jeśli stare sposoby się nie sprawdzają, pora na nowe triki! Próbuj, aż znajdziesz te najbardziej niezawodne. Warto, bo sen jest jednym z najważniejszych czynników niezbędnych dla zdrowia, a jego zaburzenia stanowią źródło chorób. I nie da się go niczym zastąpić!
Ponieważ nocny odpoczynek umożliwia regenerację komórek w organizmie, przy jego niedostatku nasila się stan zapalny w organizmie, spada odporność i szybciej starzeje się skóra, rośnie też nadwaga i ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Podobnie działa niestety praca w godzinach nocnych, jednak brak snu prowadzi do śmierci.
Konsekwencje zarywania nocy czy o wiele częstszego niedosypiania to na co dzień słabsza kondycja organizmu, a więc gorsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Niedobór snu, a także zła jego jakość, wywołują m.in. niepokój, wahania nastroju, senność, problemy z pamięcią, skupieniem się i myśleniem. Jeśli więc chcemy uniknąć tych problemów, poprawa jakości snu jest priorytetem.
Co jednak, jeśli zadbaliśmy o komfortowe warunki w sypialni, odpowiednią dietę, właściwy plan dnia i wciąż nic? Choć warto spędzać zalecane 7-9 godzin w łóżku, powinien to być czas od początku dobrze przespany. Jeśli więc męczy nas bezsenność i stare sposoby na zasypianie nie działają, czas na nowe. Znajdziesz je m.in. w książce Kim Jones „222 drogi do dobrego snu”, skąd wybraliśmy triki dość nietypowe i mniej znane, a przy tym całkiem proste.
Zamiast więc leżeć bezsennie w łóżku, wypróbuj te metody, by uspokoić umysł i szybko zapaść w sen!
Dowiedz się także:
Wyśpij się wygodnie
Pawz&Pepper
Pawz & Pepper materac dla psa Kuba Ortho, antracytowy - XL: dł. x ...
Nawet podczas drzemki kości i stawy Twojego psa mo…
zooplus Exclusive
Ortopedyczny materac dla psa Outdoor Memory - Dł. x szer. x wys.: ...
Podaruj swojemu psu nieopisaną przyjemność leżenia…
zooplus Exclusive
Ortopedyczny materac dla psa Wellness z imitacji zamszu - Dł. x ...
Materac Wellness zapewni najwyższy komfort starszy…
Pawz&Pepper
Pawz & Pepper materac dla psa Kuba Ortho, antracytowy - L: dł. x ...
Nawet podczas drzemki kości i stawy Twojego psa mo…
Pawz&Pepper
Pawz & Pepper materac dla psa Kuba Ortho, antracytowy - M: dł. x ...
Nawet podczas drzemki kości i stawy Twojego psa mo…
zooplus Exclusive
Ortopedyczny materac dla psa Wellness z imitacji zamszu - Dł. x ...
Materac Wellness zapewni najwyższy komfort starszy…
zooplus Exclusive
Ortopedyczny materac dla psa Memory, szary - Dł. x szer. x wys.: ...
Psy portowe, seniorzy i psy z chorobami stawów lub…
zooplus Exclusive
Ortopedyczny materac dla psa Memory, szary - Dł. x szer. x wys.: ...
Psy portowe, seniorzy i psy z chorobami stawów lub…
Pawz&Pepper
Pawz & Pepper materac dla psa Aurora Ortho - Dł. x szer. x wys.: ...
Materac dla psa Aurora Ortho marki Pawz Peppers sk…
Pawz&Pepper
Pawz & Pepper materac dla psa Aurora Ortho - Dł. x szer. x wys.: ...
Materac dla psa Aurora Ortho marki Pawz Peppers sk…
zooplus Exclusive
Ortopedyczny materac dla psa Memory, szary - Dł. x szer. x wys.: ...
Psy portowe, seniorzy i psy z chorobami stawów lub…
zooplus Exclusive
Ortopedyczny materac dla psa Wellness z sztucznej gładkiej skóry - ...
Materac Wellness zapewni najwyższy komfort starszy…
Pawz&Pepper
Pawz & Pepper materac dla psa Aurora Ortho - Dł. x szer. x wys.: ...
Materac dla psa Aurora Ortho marki Pawz Peppers sk…
zooplus Exclusive
Materac dla psa Mister Big, czarny - Dł. x szer. x wys.: 100 x 70 ...
Ten wodoodporny materac do idealne miejsce do leże…
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Wsparcie psychologiczne dla ukraińskich dzieci
