Schudnij z nami na sylwestra! Coś dla sylwetki i umysłu, czyli... biegamy

Pogoda cały czas pozwala nam na to, aby ćwiczyć na zewnątrz. W związku z tym wykorzystajmy to i zacznijmy biegać. O tym, że to doskonała forma spędzania czasu świadczą tłumy biegające w parkach, lasach, na ścieżkach. Moda na bieganie cały czas trwa i można chyba śmiało powiedzieć, że ma coraz więcej swoich zwolenników.

Biegać tak naprawdę może każdy z nas. Nikt nie każe nam od razu startować w maratonach, półmaratonach czy wykręcać „życiówki”. Chodzi o to, aby się ruszyć, podnieść się z kanapy i przetruchtać na początku dwa, trzy kilometry, a reszta przyjdzie już sama.

Bieganie jest jedną z najstarszych i najprostszych form aktywności fizycznej. Nie musimy kupować specjalistycznego sprzętu, wydawać wielu pieniędzy na karnety, wystarczy zainwestować tylko w dobre buty, włożyć je i biec przed siebie.

Podobnie jak przed każdym treningiem, przed biegiem też należy się rozgrzać. Wystarczy pięć minut dla rozruszania stawów i podniesienia temperatury ciała. Później już można biec.

Technik, które pomogą nam się rozbiegać jest kilka. Najpopularniejsza to ta, która mówi przeplataniu biegu z marszem, np. 5 minut biegu, 5 minut szybkiego marszu. I tak z każdym dniem, tygodniem zmieniać te dystanse, aż w końcu będziemy mieć tyle sił w nogach, żeby przebiec upragniony dystans.

Dlaczego warto biegać? Bo bieganie ma wiele zalet: jest zdrowe, poprawia humor i pozwala radzić sobie ze stresem, pozwala schudnąć, otwiera na ludzi, pomaga zwiedzać świat, zwalcza nudę, kształtuje charakter, pozwala poznać siebie.

Zacznij biegać z Wieczornym Bieganiem

O tym, że bieganie nie jest trudne przekonują również szczecińscy biegacze. We wtorek odbyło się kolejne spotkanie w ramach trzeciej już edycji „Zacznij biegać - to nie jest trudne” prowadzone przez Wojciecha Kępkę, pomysłodawcę inicjatywy Wieczornego Biegania w Szczecinie

- Akcja ma na celu zachęcić osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem, albo biegały już bardzo dawno temu i boją się o swoją kondycję, do biegania razem z nami we wtorkowe wieczory - mówi Wojciech Kępka. - Polega ona na tym, że przez 12 tygodni, we wtorki, punktualnie o godzinie 18 spotykamy się na Jasnych Błoniach przy fontannie Bartłomiejce i na początku maszerujemy, a później sukcesywnie wydłużamy odcinki naszego marszobiegu. Naszym celem jest spokojne przebiegnięcie pięciokilometrowego odcinka.

Na pierwszym spotkaniu uczestnicy spokojnie maszerują i truchtają przez około 2,5 kilometra. Z każdym tygodniem odcinki marszu są skracane, a wydłużane odcinki biegu. Tak naprawdę, jeśli ktoś przychodzi regularnie, to po trzech miesiącach takiego przygotowania spokojnie przebiegnie dystans 5 kilometrów i bez stresu będzie mógł brać udział w spotkaniach Wieczornego Biegania.

- Zależy mi na tym, aby to było łagodnym wprowadzeniem do naszych spotkań, które od ponad dwóch lat odbywają się we wtorki o godzinie 19 - dodaje Kępka.

Uczestników akcji „Zacznij biegać - to nie jest trudne” można spotkać na Jasnych Błoniach, we wtorki o godzinie 18. Obecna edycja powoli dobiega końca, ale jak zapowiada Wojciech Kępka, następnej możemy spodziewać się już na początku przyszłego roku.

Schudnij z nami na sylwestra z naszemiasto.pl:

- **

- Schudnij z nami na sylwestra. Zobacz, jakie są sekrety smukłej sylwetki [wideo, zdjęcia]
- Schudnij z nami na sylwestra. Startujemy z nową akcją!**