1. Siadamy na piętach, rozchylamy kolana. Wyciągamy ręce do przodu, opuszczamy głowę. Ręce mamy wyprostowane, a głowę pasywną. Wtedy mózg ulega „schłodzeniu”. Jest przyjazna także dla bioder i dolnej części kręgosłupa.
2. To pozycja, która nazywa się „pies z głową w dole”. Na podłożu mocno osadzamy dłonie i nogi. Przeciągamy ciało od dłoni w kierunku bioder. Ta pozycja to równowaga pomiędzy siłą i rozciąganiem. Przede wszystkim pozwala ukrwić i ożywić twój mózg.
3. Bierzemy krzesło. Stopy ustawiamy oddzielnie. Opieramy głowę na krześle, krzyżując ręce za głową. Do wykonania ćwiczenia może służyć nawet półka lub stolik. Tył ciała to „pustynia nieświadomości”. Pozycja niweluje ból kręgosłupa, a jednocześnie odświeża i ochładza głowę.
4. Do wykonania ćwiczenia będzie nam potrzebny np. zrolowany koc lub wałek. Kładziemy się na plecach obok ściany dolną część kręgosłupa opierając na wałku, a nogi prostujemy do góry. To pozycja, która pozwoli się nam zrelaksować po ciężkim dniu.
5. Skręt w siadzie. Siadamy na wałku ze skrzyżowanymi nogami. Ciało skręcamy w jedną stronę. Pozycja stymuluje całe ciało. Każdą z pozycji wykonujemy pół minuty, powtarzając kilka razy. Najlepiej codziennie.
Jakie są wczesne objawy boreliozy?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
